保健食品營養

健康長壽的秘訣

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  秘訣1:愛上一種運動,每天堅持
選擇自己最喜歡的一種運動,這種運動必須是客觀條件允許的。同時,選擇自己喜歡的運動裝備。讓自己堅持下去的竅門是:不要把目標定得太高;要時時給自己獎勵;最好找一個同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、網球...
臉色晦暗、眼圈發黑、精神無法集中、經常容易感到疲勞、排便情況很差……此時,你最需要做的,就是調整生物鐘。

秘訣2:調整適合自己的生物鐘
有的人適合早上工作,有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者,每隔5~6小時的進食,是保持精力充沛的好方法;若是后者,每天起床后給自己準備一頓富有營養的早餐,看看書或讀讀報紙,給自己多一點“蘇醒”的時間,能比較容易進入清醒狀態。此外,晚上因大腦過于興奮而無法正常入眠者,可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試:關窗、拉上窗簾,讓房間完全進入黑暗,開始冥想。
環境污染和城市發展,已經使我們的生活越來越遠離“綠色”,我們必須主動去追求“綠色”。

秘訣3:將“綠色”生活進行到底
關注食物的來源,在可以選擇的情況下,對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”,注重調料、油脂和飲用水的質量。如果對田園生活情有獨鐘,建議到農村生活一段時間,學會自力更生豐衣足食。煙草、酒精會讓你變得更脆弱,有害身體健康。

秘訣4:戒煙限酒
計算自己每天吸煙的數量,學會用轉移注意力的方法解除煙癮。無論是戒煙還是限酒,循序漸進地進行是比較好的辦法。突然戒煙、戒酒不僅無益反而有害,但是這不是不戒的理由,循序漸進是關鍵。
做自己情緒的主人,而不是被情緒所控制。消極情緒對我們的健康十分有害,科學家已經發現,經常發怒和充滿敵意的人易患心臟病。

秘訣5:做情緒的主人
當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候,想想有另一個人正在看著自己,想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時候不應壓抑,而是通過健康的手段去釋放壓力,如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇。
為了減少出錯的幾率,為了讓辦事更加有效率,需要讓自己變得更有條理。

秘訣6:工作有條理
開始一天的工作前,先把當天要做的事情在腦中過一遍,按照時間和重要程度進行排序,或買一本日歷型記事本,記錄每天的安排,注明時間、地點和事件。計劃和總結是人生前進進步的秘訣。
自私是現代人的通病,愛自己不是錯,愛自己也愛別人才會更健康。

秘訣7:在給予中獲得滿足
從親人做起,經常給父母打電話,如果住在一起,多給他們帶去關心與問候;對于朋友,關懷、聆聽和陪伴,是給他們最好的禮物。做人要學會感恩、知足、責任。

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