社區營養

六道美食速增女人的胸圍

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是否為自己不夠“波濤洶涌”而自卑?是因為先天發育不良,還是因為哺乳?其實用不著為胸部尺寸太焦慮,下面介紹的17種食物制成的6道菜將幫你重新擁有豐盈的胸部、迷人的身材。

    

    1.山藥 青筍 雞肝
    營養師私房話:山藥是中醫推崇的補虛佳品,富含黏蛋白,具有健脾益腎、補精益氣的作用;雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等,不僅有利于雌激素的合成,還是補血的首選食品;萵筍則是傳統的豐胸蔬菜。
    叮嚀:不要在餐前餐后喝咖啡和濃茶,以免影響食物中營養物質的吸收。雞肝也可以換用豬肝或羊肝。
    山藥青筍炒雞肝
    原料:山藥、青筍、雞肝
    調料:鹽、味精、高湯、淀粉
    做法:a.山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。雞肝洗凈,切片待用。
    b.全部原料分別用沸水焯一下。
    c.鍋內放底油,加適量高湯,調味后下入原料,翻炒數下,勾芡后即成。
     你是否為自己不夠“波濤洶涌”而自卑?是因為先天發育不良,還是因為哺乳? 
    其實用不著為胸部尺寸太焦慮,下面介紹的17種食物制成的6道菜將幫你重新擁有豐盈的胸部、迷人的身材。

    2. 木瓜 紅棗 蓮子 
營養師私房話:木瓜是我國民間的傳統豐胸食品,  中醫認為木瓜味甘性平,能消食健胃、滋補催乳,對消化不良者也具有食療作用。 
叮嚀:制作這款甜品時,擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調味,瘦弱女性可以加入蜂蜜調味。 
木瓜煲紅棗蓮子 
原料:木瓜、紅棗、蓮子 
調料:蜂蜜、冰糖 
做法:a.紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。 

    3.核桃 松仁 粟米 
    營養師私房話:核桃和松仁都是經典的滋補食品, 
    它們富含維生素E和鋅,有利于延緩乳房衰老,此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富,是美容美發潤膚的佳品。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的健胸食品。
    叮嚀:炒菜時使用葵花子油最佳,因為其富含亞麻酸,食用這道湯羹的時候不可過量,建議每天吃三四勺即可。
    核桃松仁粟米羹
    原料:核桃、松仁、粟米
    調料:冰糖、高湯、色拉油
    做法:a.核桃仁、松仁用油炸熟。
    b.取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可。

    4.黃豆 青豆 雞翅
    營養師私房話:黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品, 
    不僅富含蛋白質、卵磷脂,還含有“植物雌激素”——“異黃酮類”物質,能有效提高體內雌激素的水平。此外,人們只知道豬腳是美容佳品,卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白,與黃豆同食,對豐胸十分有益。
    叮嚀:黃豆和青豆要整粒用水浸泡,不要除去外皮。雞翅應選用翅中和翅尖,而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
    黃豆青豆燉雞翅
    原料:黃豆、青豆、雞翅
    調料:鹽、味精、料酒、高湯
    做法:a.黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗凈,用沸水焯一下,待用。
    b.將全部原料放入砂鍋,加適量高湯小火燉熟,用鹽、味精、料酒調味后,即成。  

    5.枸杞 酒釀 鵪鶉蛋
    營養師私房話:酒釀雞蛋是非常傳統的豐胸食品, 
    其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利于乳腺發育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等。枸杞子則是滋補肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料,維生素A含量特別豐富。
    叮嚀:鵪鶉蛋的滋補作用強于雞蛋,但若有特殊情況,也可以使用雞蛋。蛋黃比蛋白效用更好,其中的膽固醇對乳房發育有利。
    酒釀枸杞鵪鶉蛋
    原料:枸杞子、酒釀、鵪鶉蛋
    調料:冰糖、淀粉
    做法:a.鵪鶉蛋煮熟、去皮,枸杞子用溫水泡脹,待用。
    b.將酒釀放入砂鍋,加適量冰糖,下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開,勾芡后即成。    

    6.花生 黑芝麻
    營養師私房話:花生與黑芝麻以富含維生素E著稱, 
    能促使卵巢發育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素的分泌,從而促進乳腺管增長,乳房長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚,是預防女性衰老的重要滋補食品。
    叮嚀:花生最好不去外面的“紅衣”,因其有極好的補血功效。黑芝麻可以炒熟后碾碎加入,這樣才能充分被身體吸收。
    蜜糖花生芝麻
    原料:花生、黑芝麻
    調料:煉乳、色拉油
    做法:a.花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,待用。
    b.用適量煉乳將花生拌勻,撒上黑芝麻,即可。 

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